風邪をひかない方法。

おはようございます。

Hiroです。

昨日の東京は、灼熱の昼間から一転、夕方からは土砂降りの雨という、なんとも気候の変化が目まぐるしい一日でしたね(+_+)

こうした気温の変化についていけず、体調を崩し風邪をひいてしまう事は多いと思います。

かくいう私も、季節の変わり目などによく風邪をひいていました。

ですが、あることに気をつけ始めてから、明らかに風邪をひかなくなったんです。

うがい手洗い？違います。

マスクして寝る？これも違います。

いや、どちらもやったほういいですし、私もやっています。体調管理に気をつけて睡眠時間をきちんと確保することも、栄養を十分に取ることにも力を入れています。

それでも、やっぱり風邪をひいてしまう。

なぜだろう？

私の場合、風邪をひくタイミングは決まっていました。

前文で述べたように、季節の変わり目です。

ですので、私はこのように仮説を立ててみました。

「健康管理に気を使っているのが功を奏して、普段風邪をひくことはない。でも、外温が急激に変化するとき、私の体はウイルスに負けてしまうレベルまで免疫力が下がりやすいのではないか？」

仮説を立てたら、その仮説が正しいかの実証が必要です。

自分の体が外温の急激な変化に弱いのなら、変化を最小限に抑えればいい。

そこで私は外出する際、変化に対応できる身支度を整えることにし、実行に移していきました。

暖房が入る時期はシャツやカーディガンなど、脱ぎ着しやすい服を着るようにし、温度変化に合わせてその場で随時調整をする。

冷房が入る時期はパーカーやマスク、タオルなどを携帯し、状況に応じて冷えや乾燥から守る。

不意の雨や雪に対応できるよう折り畳み傘は一年中、常に携帯する。

昨日を例に出すと、日中外はTシャツ一枚で平気な暑さでしたが、冷房の効いている電車に乗るので、シャツを一枚羽織って出かけました。

夕方、雨が降ってきたので折り畳み傘で対処しましたが、それでも土砂降りのためかなり服が濡れました。そのまま電車に乗り込むと強い冷房で濡れたシャツが冷えるため持参したタオルでよく拭き、持ってきていたパーカーを着込んで電車に乗りました。

という感じです(^^)/

仮に昨日、パーカーや傘、タオルを持っていってなかったらと思うとゾッとします(*_*;

確実に体を冷やしていたでしょうからね・・・。

予測して、準備し、対処する。

備えあれば憂いなし。

結果、私は季節の変わり目でも風邪をひかなくなり、仮説は正しかったことが実証されました。

皆様もこの時期、ショッピングモール等行かれる際には、羽織れるものを一枚持っていくことをオススメいたします(^_-)-☆

Hiro

痩せるのは実は簡単。必要なことは、たった一つ。

おはようございます。Hiroです。

昨日はジムに行ってきました。

季節柄、肌の露出が増える時期ですからね(*_*;

筋トレ→ランニング→スイミングと、いつものメニューをこなしてきました。

かれこれ10年近く続けています。

続けている理由は健康のため、ですので厳しい食事制限も設けていません。

それでも十分健康的な細マッチョ体型を維持しております(^^)/

太らないように自己管理するのは、実は簡単です。

気を付けることはたった一つ。

摂取カロリー　＜　消費カロリー

これだけです(^^♪

トレーニングジムに行くと、基礎代謝を計測してくれる機械が置いてあります。

一日に、何もしなくても消費するカロリーが基礎代謝です。

この基礎代謝には個人差があり、筋肉量が多いほど基礎代謝は高くなります。

いろいろ計算するのは面倒ですから、この基礎代謝量までに摂取カロリーを抑えれば、論理的に考えて太ることはないでしょう。

たとえば基礎代謝量が1500kcalだったとしたら、一日3回食事するなら一食500kcal。

2回食事するなら一食750kcal。

各食品のカロリーは栄養成分表示欄に大体表示されていますので、それを見てうまく基礎代謝の範囲内に収まるように調整すればいいわけです。

運動を行う人なら、さらにカロリー消費は大きくなるので、その消費した分は食べてもOKになります。

トレーニングは肉体の管理ですが、お金の管理と同じようなものです。

何も考えずにお金を使ってたら貯金ができないように、何も考えずに食べていたら痩せられないのは当たり前ですよね( ˘ω˘ )

痩せたい人は数字を意識して、肉体の黒字経営を続けていきましょう。

Hiro

ブログ、始めました。

はじめまして。Hiroです。

このたび、ようやくブログを開設することができました。

始めた理由としては、日々暮らしていく中で、色々と思うことが非常に増えてきたこと。

それと、文章を書く事は非常に好きなので、日記をつける感覚で楽しみながら、自分の日々の足跡を記録していきたいなと思ったことがあげられます。

テーマとしては、おもに自分が好きなことを取り上げていくことになるかと思っていますが、読み物である以上、時間を割いて読んで下さる方が何か得を得られるような、そんな内容にしていければと思っております。

私の好きなこと

・音楽

・ジム通い

・海（シュノーケリング）

・読書

・etc

です(^^)/

今年は猛暑ということで、多くの方はきっとウンザリされているかと思いますが・・・

暑ければ暑いほど海に入るのが気持ち良いので、今から楽しみです。

シーズンですので、素敵な海の紹介などもしていきますね(^^♪

それでは、今日はこのへんで。

Hiro